Dieta detox 21 días

Hay infinidades de dietas desintoxicantes que son fáciles de hacer y de ubicar en cualquier página o sitio web. Sin embargo hay unas específicas con un plan de  21 días para liberar al cuerpo de las toxinas.

Básicamente, las dietas desintoxicantes se llevan a cabo a través del consumo de jugos de limpieza, agua potable, sopas y caldos suaves caseros, zumos de frutas, verduras frescas, tés y jugos verdes.

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Cuando una persona elige esta dieta de los 21 días, tiene que tomar en cuenta que debe tomar cierta cantidad de jugos y agua cada 2 horas. De esta manera el cuerpo se mantiene hidratado y enérgico.

En este tipo de régimen alimenticio, se consumen aproximadamente 1000 calorías diarias, y un estimado aproximado de 20 gramos de proteínas, suficientes para mantener el cuerpo durante estos 21 días.

Esta cantidad de calorías y proteínas se obtienen a través de la suma del agua, jugos, caldos y sopas de verduras, zumos de frutas y tés de hierbas que la persona consume en el transcurso del día.

La pérdida de peso es la consecuencia de someterse a este tipo de alimentación durante este periodo de tiempo. El cuerpo al mantenerse con solo líquidos, no tiene los nutrientes suficientes para subir de peso.

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Obviamente al no consumir suficientes alimentos sólidos como normalmente lo hacemos, el cuerpo en el proceso de desintoxicación libera mucho líquido y grasa que hace que el cuerpo pierda peso y volumen.

Aunque este plan détox no es una dieta de 21 días para adelgazar sino para liberar el cuerpo de toxinas, se aprovecha para este fin, es decir es inevitable no deshacerse del peso consumiendo solo líquidos.

¿Qué alimentos incluyo a la dieta de los 21 días?

Es importante elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales y proteínas para preparar las sopas, jugos  y zumos de frutas. De esta manera le damos al cuerpo lo que necesita para sostenerse en 21 días de dieta.

También hay que tomar en cuenta que si decides optar por esta dieta y es tu costumbre ejercitarte todos los días con rutinas fuertes, es necesario que cambies por rutinas suaves mientras culmina este plan alimenticio.

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Para reemplazar cualquier rutina de ejercicios fuertes, puedes optar por caminatas cortas, tomar clases de yoga y algún tipo de saltos en camas elásticas o sentadillas.

Cabe destacar que no se debe exceder de 21 días, puesto que es perjudicial para el cuerpo y la salud se puede ver gravemente afectada si se prolonga por más tiempo esta dieta.